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焦點(diǎn)報(bào)道:跑步岔氣怎么快速恢復(fù)_跑步岔氣怎么辦2023-06-29 14:42:50 | 編輯:admin | 來源:互聯(lián)網(wǎng)


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1、一般來說,跑氣的發(fā)生是由于跑前準(zhǔn)備不充分,使身體得不到有效的激活。特別是膈肌運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào),容易因肺活量增加而使膈肌運(yùn)動(dòng)被動(dòng)增加,不協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)分叉。

2、出現(xiàn)分叉后建議不要立即停止,而是慢慢停止,使橫膈膜運(yùn)動(dòng)繼續(xù)。雙手舉過頭頂,十指交叉,掌心向上外翻,慢慢吸氣。這種呼氣和吸氣使橫膈膜在有意識的控制下慢慢伸展。

3、這樣就可以糾正分叉,使橫膈膜均勻運(yùn)動(dòng)。

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